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2021年咸阳中考体育技巧是什么

近几年随着中考改革,体育成为了继三大主科之后的第四大主科,同学们需要在平时的学习生活中对体育训练加以重视,那么在体育中考的项目上都有哪些技巧值得我们去学习呢?小编在这里为大家整理了一些资料,感兴趣的同学一起来看看吧!

2021年咸阳中考体育技巧

中考体育项目

项目1:立定跳远、50米跑(学生自选一项)。

项目2:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项)。

项目3:篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)。

中考体育技巧

立定跳远 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。
收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。
投掷实心球 徒手模仿练习:多做抬头预摆练习,摆到头后最大值,将肩关节充分拉开,使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。
挥臂练习:多做原地屈膝、展胸、摆球后,向体前砸球的练习,体会全身协调用力。
多做球摆到位后:就出手,养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习,体会爆发式用力。
完整动作练习:有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷,调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度,来纠正出手的时机和角度;还可以听声音来判定出手的力量、速度。
专项身体素质练习:俯卧撑20-30个;仰卧起坐30-40个;负重练习(深蹲、半蹲);协调性练习。

以上就是科学高分网为同学们整理的咸阳体育中考的相关内容,如有疑问,请在后台留言,希望对同学们有所帮助。祝同学们都能取的好成绩。

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