当前位置:                     

北京体育中考有什么项目

时间迈入2021年,对于初三的学生而言,中考就不再是来年的事情了。而中考体育更是近在眼前了,今天小编就整理了北京2021年的体育中考事宜,来与大家分享。一起来看看北京的体育中考项目吧!

北京体育中考怎么考

北京体育中考有什么项目

北京中考体育满分40分,包含现场成绩30分+过程性考核10分。

男生

1、1000米,必考项目。

2、引体向上或原地正面掷实心球,考生从两个项目中选择一个。

3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物,考生从三个项目中选择一个。

女生

1、800米,必考项目。

2、一分钟仰卧起坐或实心球,考生从两个项目中选择一个。

3、足球、排球、篮球,考生从三个项目中选择一个。

长跑训练方法

1、小力量练习。如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

2、耐力跑练习,如重复慢跑800-1200米。

3、反复跑。如60%-70%的速度跑200-300米3-5次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

4、变速跑。如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

5、上坡跑增强蹬地的力量,50-80米4-6次

6、计时。立卧撑增强体能,30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。

以上就是北京体育中考有什么项目,想了解更多信息可以关注科学高分网哦!
>>>科学高分网开通公众号啦!科学高分君已经上线,扫码关注科学高分君,中考资讯、历年真题、最新政策等信息会第一时间推送到你手里!
二维码                        

文章版权说明:本文由科学高分网内部老师整理发表,文章内容来源网络,如需转载,请注明文章来源。如有侵权还请联系站长删除,谢谢!

                   
1

发表评论