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龙岩体育中考有哪些项目

龙岩2021年每年的中考体育抽考项目都是需要进行摇号抽选的,前段时间抽考项目已经确定了,足球绕杆运球项目。那么龙岩其余的体育中考项目是哪些呢?小编已经整理好了龙岩的体育中考项目,一起来看看吧!

龙岩体育中考

体育中考

必考项目:男生1000米跑或200米游泳,女生800米跑或200米游泳

抽考项目:足球绕杆运球

选考项目:50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上(男)/斜身引体(女)、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐等六个考试项目中抽取三项

体考分值:2021年初中毕业生体育考试总分为40分,其中体育与健康基本知识占4分,身体素质与运动技能占36分

考前准备

1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。

2、做“跳绳”的准备活动时,可以用力弹跳几次,使自身兴奋起来,以便在测试时具备更强的爆发力。

3、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。

4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。

5、最后考前这几天,同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼,以练习技术动作为主,不宜过于疲劳,要避免受伤。

以上就是龙岩体育中考的相关内容,希望对大家有所帮助,更多体育中考的内容也可以持续关注科学高分网,如有疑问欢迎留言!

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