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排球垫球技巧有哪些 2019年中考体育排球垫球训练方法

排球垫球是中考体育中最常见的考试项目,而排球垫球更是考验同学们综合实力的时候。那么排球垫球需要什么技巧呢?今天科学高分网的小编根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准》,为同学们整理了一些相关的内容,大家来看看吧。

排球垫球技巧有哪些 2019年中考体育排球垫球训练方法

训练方法

1、徒手垫球

原地做徒手模仿垫球动作练习。

2、垫固定球

两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

3、自垫球

一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合。

4、抛垫球

两人一球相距45米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。

移动垫球:两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回。

对垫球:两人相距45米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球。

对墙连续垫球:要求手臂角度固定,全身协调用力。

转换方向垫球:三人一组,三角连续垫球。可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球。先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球。

考试规范及要求

考生听到报号后,进入测试区域,原地将球抛起,第一次垫球成功后开始计时,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。

每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。

垫球未超时者,球落地或出现犯规行为,该次测试结束;超时者,到规定时间后,该次测试自动结束。男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。测试时,方法正确、高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

考生考试时,出现球触及标志物等情况,造成的后果由考生负责;出现犯规行为者,仪器设备立刻停止计数。当次测试结束,垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。

以上就是科学高分网小编整理的排球垫球以及2019年中考体育排球垫球提高方法,如有疑问,请在后台联系科学高分网小编,会有老师为同学们解答疑惑哦。希望能对同学们有所帮助,祝同学们都能够在中考体育中取得好成绩。

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