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碳酸钙和乳酸的补钙效果哪种好

许多青少年在长身体的过程中需要补钙,那同学们知道补的是什么钙吗,这个钙有哪些特点呢,今天小编就带大家一起来了解一下。

补钙选不选碳酸钙

一、碳酸钙是什么

1、概念

碳酸钙是由钙离子和碳酸根离子结合生成的,所以既是钙盐也是碳酸盐 。

2、碳酸钙可作补钙剂

吸收率可达39%,仅次于果酸钙可溶于胃酸,已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。

3、碳酸钙物理性质

碳酸钙是一种无机化合物,俗称灰石、石灰石、石粉、大理石等。主要成分:方解石,化学式是CaCO₃,呈中性,基本上不溶于水,溶于盐酸。它是地球上常见物质,存在于霰石、方解石、白垩、石灰岩、大理石、石灰华等岩石内,亦为动物骨骼或外壳的主要成分。碳酸钙是重要的建筑材料,工业上用途甚广。

4、碳酸钙是否可以用来补钙

碳酸钙是无机钙片,含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。碳酸钙本身并不适合用于补钙,现在比较好的补钙剂是有机钙,其中又是乳钙是比较好的,从牛奶中提取,适合人体吸收的。

二、补钙选不选碳酸钙

补钙要选有机钙,最好不要选择碳酸钙的,特别是孕妇。具体分析如下:

1、无机钙片

常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片

乳钙是理想的补钙制剂,有机钙片是第三代钙,乳钙是新一代的钙,它是从牛奶中提取,天然易吸收,对肠胃伤刺激小等。

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