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2020中考体育项目有哪些

中考体育的具体项目同学们是否了解。今天小编给大家介绍一下中考体育的各个项目以及相关内容,初三的同学们一起来看看吧。

2020中考体育项目

2020中考体育项目有哪些

中考要进行改革,直接影响2020年及其以后的考生,体育课将会成为第四大主科,游泳跻身第一类考试项目,但总分不变,校内日常考核和校外统一考试各占15分。

第一类项目

长跑(男生1000、女生800)、游泳(200米)、4分钟短绳;

第二类项目

实心球、50米跑、体向上(男生)、立定跳远、跳绳、引仰卧起坐(女生)、游泳(25米)。

第三类项目

横箱分腿腾越、垫上运动、单杠、双杠、武术。

第四类项目

篮球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、排球。

中考体育项目如何训练

9月到10月

本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。

11月-1月

此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。

在期末考试之后,利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

2月-3月

要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。

4月-考前

考试前的最后一个阶段。考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。

多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。

考试前,学校会举行一些模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

对于具体项目的训练计划大家可以咨询自己的体育老师,老师会给出相关的具体的训练方法,距离考试还有很长一段时间,同学们可以在空闲之余多多训练,相信大家会考出好成绩的。

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