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仰卧起坐的正确做法 中考体育仰卧起坐多少分及格

仰卧起坐是中考体育中女生的考试项目,也是大多数女生多很喜欢的一个体育考试项目,相对而言,仰卧起坐的难度小一些。男生与仰卧起坐相对应的考试项目是引体向上。那么仰卧起坐的正确做法是什么呢?中考体育 中仰卧起坐多少分可以及格?今天就随着科学高分网的小编一起来看看吧!

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的正确做法

1、起始姿势:

仰卧,两腿屈膝,大小腿弯曲成60º左右,两脚自然分开平放于地,两手抱在颈后。

2、动作过程:

慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩胛骨离地面,到达“顶峰收缩”位时,稍停顿。然后,回复到起始位置。

3、动作要领:

上体抬起时,上背部应保持自然状态,以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。动作不可过快,慢起慢落,充分体分腹肌的压缩感。

4、呼吸方法:

吸气,屈身抬躯干。动作完成时呼气。

5、易范错误:

头后交叉抱头。

6、教练提示:

上体要过分前屈,始终要保持腹肌的张紧力。

中考体育仰卧起坐多少分及格

次数 分数 等级
52 100 优秀
50 95
48 90
45 85 良好
42 80
40 78 及格
38 76
36 74
34 72

由于每个省市都有或多或少的差异,同学们想要了解更多,请点击》》》2019年中考体育考试时间及分值汇总

以上就是科学高分网小编整理的仰卧起坐的正确做法以及中考体育仰卧起坐多少分及格,如有疑问,请在后台联系科学高分网小编,会有老师为同学们解答疑惑哦。希望能对同学们有所帮助,祝同学们都能够在中考体育中取得好成绩。

                       

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