当前位置:                      

中考引体向上技巧有哪些 2019年中考体育引体向上满分标准

引体向上是中考体育中最常见的考试项目,而引体向上更是考验同学们综合实力的时候。那么引体向上需要什么技巧呢?中考体育中引体向上多少秒可以及格?今天科学高分网的小编根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准》,为同学们整理了一些相关的内容,大家来看看吧。

中考引体向上技巧有哪些 2019年中考体育引体向上满分标准

中考引体向上技巧有哪些

1、身体姿势技巧

面向单杠,自然站立;然后向后摆动双臂,跳起,双手分开与肩同宽,正握杠,身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后,两臂同时用力,向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时,还原,呈直臂悬垂姿势,为完成1次。

2、手抓单杠技巧

引体向上中,手承担着身体的重量以及运动过程中额外的冲击力,因此经常会出现手抓不住单杠而不得不松开掉下的情况。这就是为什么有些孩子上肢力量很强,但是引体向上却做不了几个的原因,因此需要加强对孩子进行手部抓握力的练习,譬如单杠的直臂悬垂、握力器等。

3、手臂发力技巧

直角坐位拉让孩子先直角坐在地上(身体与下肢呈90度),然后双手抓住双杠的其中一根杠,如果杠的高度不合适,可以臀部离地,要求手、身体必须垂直于地面。用力往上的同时,两脚跟触地向后一点一点的退,尽量不要借助下肢的力量。整个练习过程身体始终保持垂直于地面。每组练习到手臂发胀为止。

2019年中考体育引体向上满分标准

1、考试规则

在高单杠上进行。听到报号后,考生走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数;考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每名考生只测试一次。

考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做动作不计数,但考生可以继续考试。

2、犯规行为

没有从静止状态开始做动作;

两次动作之间,手臂没有充分伸直;

动作完成时,下颏未超过杠面。

3、评分方法

可参照2018年中考体育考试评分方法

评分方法

由于每个省市都有或多或少的差异,同学们想要了解更多,请点击》》》2019年中考体育考试时间及分值汇总

以上就是科学高分网小编整理的引体向上技巧以及2019年中考体育引体向上多少秒及格,如有疑问,请在后台联系科学高分网小编,会有老师为同学们解答疑惑哦。希望能对同学们有所帮助,祝同学们都能够在中考体育中取得好成绩。

                       

                   
4

发表评论