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中考游泳技巧有哪些 2019年中考体育游泳标准

游泳是中考体育中最常见的考试项目,而游泳更是考验同学们综合实力的时候。那么游泳需要什么技巧呢?中考体育游泳多少秒可以及格?今天科学高分网的小编根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准》,为同学们整理了一些相关的内容,大家来看看吧。

中考游泳技巧有哪些 2019年中考体育游泳标准

游泳的技巧有哪些

游泳前的准备工作

游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水。

游泳会塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消耗一定的热量,所以游泳可以使多余的脂肪,渐渐减少,并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操,可以使人保持健美的身材。

游泳后要全面清洁皮肤头发等,每次游泳后洗头,可用护发素减少头发的干枯.洗澡后也可涂抹护肤霜,尽量避免被风吹到而引起的皮肤变干。

游泳换气技巧

(一)水中憋气:

手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

(二)水中吐气:

手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

(三)韵律呼吸:

在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气;2.手向两侧平压让头上升吸气。)

2019年中考游泳标准

游泳考试规则及标准:

1.考生出发方式不限、泳姿不限,并在规定的泳道内游进。

2.考生游进途中可在池底站立,但不准在池底跨越或行走、拉水道线和干扰别人游进。

3.考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具(如手蹼、脚蹼等),但可以戴护目镜。

4.每位考生测试一次,使用电子秒表计时,当到达终点用手触壁时停表,记录成绩以秒为单位(小数点后不计)。

各等级标准:

中考游泳等级标准

由于每个省市都有或多或少的差异,同学们想要了解更多,请点击》》》2019年中考体育考试时间及分值汇总

以上就是科学高分网小编整理的游泳技巧以及2019年中考体育游泳标准,如有疑问,请在后台联系科学高分网小编,会有老师为同学们解答疑惑哦。希望能对同学们有所帮助,祝同学们都能够在中考体育中取得好成绩。

                       

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