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杭州体育中考迫在眉睫 快速提分关键就看这4点

这周,杭城各初中陆续开始体育中考啦!在这最紧要的关头,怎样才能提高孩子成绩呢?今天,科学高分网的小编告诉大家,提高体育中考成绩最关键的几点!初三的同学一定要仔细看哦!

中考体育快速提分关键就看这4点

1、考前注意事项

1.考试前三天,要以休息为主。

2.考前可以做一些技术上的训练,切忌做高强度的训练,大量体能消耗,不能及时恢复的话,势必影响考试状态!

2.考前饮食要清淡,切忌油腻食物。

4.考前两三天不宜长时间洗热水澡,应以温毛巾擦身即可!

2、考试现场穿着

考试穿鞋

1.马拉松鞋子:因为用作专业长跑运动,所以马拉松鞋大多分量较轻,能极大地缓解冲击力,避免肌肉疲劳。

2.运动鞋:平时的鞋只要穿着合脚就可以了

注意:考试规定不能穿钉鞋,考试最好不要穿新鞋。

考试穿衣

1.尽量不要穿纯棉的衣服

纯棉产品有很强的吸湿性,吸水性好,但是不容易干,运动出汗后会一直吸附在身上。

如果运动完不能及时跟换干爽衣物就很容易造成皮肤的磨损。

而专业的运动服速干面料不仅柔软舒适,还能快干。在运动中快速排干汗水,保持干爽,避免服装带来的伤害。

2.运动衣尽量紧身

宽松的衣服能无束缚,活动能更自如。但是对于身材较胖的同学来说,长时间的运动,大腿内测的磨损是一种难以启齿的痛。

紧身的服装就能有效的缓解这种痛苦。

3、考试各项目技巧

跳跃类

1、立定跳远

2、跳绳

力量类

1、掷实心球

2、仰卧起坐

3、引体向上

耐力类

1、跑步

2、游泳

4、考试心态调整

考前调整紧张心态(利用深呼吸、自我暗示等方法),大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学,所以保持适度紧张对考试有利。

以上就是科学高分网小编整理的杭州体育中考快速提分关键就看这4点,如有疑问,请在后台联系科学高分网小编,会有专业的老师为同学们解答疑惑哦。希望能对同学们的体育考试有所帮助,祝同学们都能够在中考取得高分。

                       

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